Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. Çok Etkili havay? almak için ilk olarak egzersiz yapmal?s?n gerekir. Dü?ük hareketler ile ba?la ve zamanla geni?letmeyi hedefle. Ayr?ca, hareketleri gözden geçirmek de önemlidir. Sa?l?kl? yiyecekler tüketin. Bol su için Stresi yönetin ?ahane Peytek Tatl? bir gün�